Jaké činky si pořídit do domácí posilovny?

Chcete posilovat doma? Pak jsou činky základní posilovací pomůckou. Vybírat můžete mezi řadou variant - jednoručky, činkové sety, ale i obouruční činky a větší pomůcky. Záleží na vašich možnostech.

Jaké činky domů? Výběr je veliký a stačí navštívit fitness obchod, nebo zabrouzdat po internetu. 

Jednoručky pro každého

Základem domácí, respektive každé posilovny, jsou jednoruční činky. Ty miluje a propaguje třeba i Arnold Schwarzenegger, jsou podle něj základem každého cviku pro posílení horní části těla.

Jednoručky zajišťují velkou variabilitu cviků - pro růst i formování svalů, pro posílení bicepsů i svalů ramen. Nezapomeňte při cvičení s činkami na správné provádění cviků - pomalu a plynule. 

Činky se upotřebí i při různých fitness cvičeních.

Obouruční činky pro posilovací trénink

Obouručky jsou skvělé pro posilování bicepsů, protože udržují bicepsy v jedné ose a brání vychylování.

Cviky s obouruční činkou

  • standardní zdvih s podhmatem, ruce jsou v šířce ramen
  • úzký, nebo široký způsob uchopení (pro zátěž vnitřní nebo vnější strany bicepsu)
  • úchop nadhmatem pro posilování předloktí a vnější část bicepsu (nechávejte na konec tréninku)

Ještě se tímto vrátíme k posilování s jednoručními činkami. U něho je velmi důležité správné sezení a pohyb při zvedání. Je nutné se držte v jedné ose a vycházet z polohy paže namířené dolů.

Pořiďte si domů jednoruční i obouruční činky a pravidelně je střídejte.

Činky  >  Novinky  >  Jaké činky si pořídit do domácí posilovny?

Novinky

Všechny novinky